Terza A - Scienze motorie e sportive | 2023-2024

Parte pratica

1. Fitness:

• esercizi motori eseguiti in modalità individuale, in coppia e in forma di circuito per il miglioramento della forza (esercizi di potenziamento muscolare a corpo libero e con l'utilizzo di piccoli attrezzi)

• esercizi per il miglioramento della mobilità articolare (stretching attivo e passivo)

• attività atletica incentrata sul miglioramento della resistenza generale

• esercizi utili al miglioramento della velocità di reazione semplice e complessa

• esercizi per il consolidamento delle capacità coordinative generali e speciali

2. Pallavolo:

• regole di gioco
• tecnica dei fondamentali individuali: palleggio - bagher - battuta dall'alto
• partita pallavolo

3. Pallamano:

• regole di gioco
• tecnica dei fondamentali individuali: passaggio, ricezione, palleggio, tiro da fermo e tiro in corsa
• semplici schemi di attacco e di difesa
• partita 4 vs 4

4. Attività multisportive presso il centro sportivo Playmore:

• beach volley - ping pong - tappeti elastici - calcio a 5

Parte teorica

1. Le capacità motorie condizionali: la resistenza (classificazione - fattori condizionanti - metodologie di allenamento specifiche)

2. Terminologia specifica delle scienze motorie: piani, assi, terminologia legata al movimento umano, nomenclatura delle regioni anatomiche, dei principali muscoli e ossa del corpo umano

3. Le dipendenze da tabagismo, alcool, droghe e dipendenze comportamentali